Haferbrei-Schale mit gebratenem Pfirsich

21. Oktober 2020|Breakfast

Jetzt, da es draußen wieder etwas kühler ist, ist es herrlich, deinen Körper mit warmen nahrhaften Mahlzeiten zu versorgen. Probieren Sie zum Frühstück diese proteinreiche Haferbrei-Schale mit gebratenem Pfirsich aus. Cremig, wärmend und natürlich sehr lecker!

Das Schöne an diesem Frühstücksrezept ist, dass du morgens nicht lange in der Küche stehen musst. In nur 10-15 Minuten sitzt du am Tisch und versorgst deinen Körper mit den richtigen Nährstoffen und Energie.

Sollen wir dir schnell zeigen, wie du diese Haferbrei-Schale auch zu Hause zubereiten kannst?

Zutaten (1 Smoothie)

  • 30 g Haferflocken
  • 250 ml ungesüßte Hafer- oder Mandelmilch
  • 1/2 bis 1 Messlöffel Orangefit Protein in der gewünschten Geschmacksrichtung
  • 1/2 Banane
  • 1 TL Leinsamen + Hanfsamen
  • 1 EL Kürbiskerne
  • 1-2 Pfirsiche
  • Eine Prise Zimt oder Gewürzmischung für Kekse
  • Eine Handvoll ungeröstete Nüsse
  • Ein Spritzer Agavensirup

Zubereitung

  1. Schneide den Pfirsich in der Mitte durch und grille ihn für 5 Minuten in einer Grillpfanne. Füge bei Bedarf einen Schuss Agavensirup hinzu.Tipp: Keine Grillpfanne? Schneide den Pfirsich in Stücke und brate ihn zusammen mit Agavensirup für 5 Minuten bei mittlerer Hitze in einer Pfanne.
  2. Gib Haferflocken, pflanzliche Milch, zerdrückte Banane, Leinsamen, Hanfsamen und Gewürze in einen Topf.
  3. Rühre, bis die Haferflocken fast alle Milch aufgenommen haben.
  4. Schöpfe in eine Schüssel und füge gegrillten Pfirsich, Kürbiskerne und gegebenenfalls einige Nussstücke hinzu.
  5. Genieße einen weiteren energiereichen Tag!

Nährwerte

  • Energie - kcal: 349,2
  • Fett: 10,5g
  • Kohlenhydrate: 32,2g
  • Ballaststoffe: 7,2g
  • Eiweiß: 29,6g