Sport verbessert deine geistige Gesundheit

Sport macht nicht nur deinen Körper stärker, sondern auch deine geistige Gesundheit, egal wie alt oder fit du bist. Du fragst dich, wie Bewegung dir helfen kann, dich geistig fit zu machen? Hier ist die Antwort

1. Stressabbau 

Sport hilft dir, körperlichen und geistigen Stress zu bewältigen. Let’s get nerdy: Sport erhöht die Konzentration von Noradrenalin, einer Substanz, die die Reaktion deines Gehirns auf Stress hemmen kann. Wenn du also Sport treibst, kannst du das Stressniveau senken und dafür sorgen, dass dein Körper besser mit mentalem Stress umgehen kann.

2. Stimulation von Glücksstoffen

Deine liebste Beschäftigungstherapie – Bewegung – hilft deinem Körper, Endorphine zu produzieren, die Glücksgefühle auslösen. Gut bei Beschwerden wie Angstzuständen oder Depressionen, bei denen Bewegung die allgemeine Stimmung verbessern kann. Hallo Sonnenschein im Haus!

3. Mehr Selbstvertrauen

Fit zu sein kann zu einem positiven Selbstbild beitragen und das Selbstvertrauen stärken. Und wenn es dir gut geht, gehst du auch öfter ins Fitnessstudio, was wiederum dazu führt, dass du ein besseres Selbstwertgefühl hast. 

4. Kognitive Funktionen erhalten

Brainfog, anyone? Wenn man älter wird, können sich die Funktionen unseres Gehirns verschlechtern. Was kann man dagegen tun? Nun, Sportschuhe an und los, denn Bewegung stimuliert die Substanzen, die den Hippocampus unterstützen, einen wichtigen Teil des Gehirns für Gedächtnis und Lernen, und dies kann die allgemeine Gehirnleistung verbessern. Wenn du beim nächsten Pubquiz Eindruck machen willst, mach Sport zu deinem neuen Hobby.

5. Weniger Angst

Kein Fan vom Joggen? Wenn du unter Ängsten leidest, solltest du aufhören, das Laufband zu ignorieren. Moderates bis intensives regelmäßiges aerobes Training kann nämlich Angstsymptome reduzieren. Aerobes Training senkt außerdem das Angstniveau stärker, als wenn du keinen Sport treibst. 

6. Besseres Gedächtnis

Studien zeigen, dass aerobes Training (Gehen, Radfahren, Sprinten, Boxen usw.) dein Gedächtnis verbessert. (1) Kurze, leichte Trainingseinheiten stimulieren auch deinen Wortschatz und lassen dich bei Gedächtnistests besser abschneiden. (2)

7. Gesünderer Schlafrhythmus

Wenn du um 22:30 Uhr im Traumland ankommen willst, solltest du sechs Stunden vorher trainieren und beachten, dass du um deine ideale Schlafenszeit herum müde wirst und auf natürliche Weise einschläfst. Tausche Schlaftabletten gegen einen natürlichen Schlaf-Hack: Tatsächlich gibt es viele Untersuchungen, die zeigen, dass Bewegung deine Schlafqualität verbessert, selbst wenn du unter chronischen Schlafproblemen leidest (3).