Tipps zur gesunden Ernährung

15. Oktober 2021|Ernährung

Du möchtest (wieder) etwas gesünder essen. Einfacher gesagt als getan! Denn wo fängst du an? Und wie kannst du am besten beginnen? Mit den Tipps aus diesem Artikel machen wir eine gesunde und richtige Ernährung ein wenig einfacher!  

Was ist gesunde Ernährung?

Die Nahrung ist der Brennstoff des Körpers. Um gut funktionieren zu können, braucht dein Körper Energie und Nährstoffe. Die holt er sich vor allem aus der Nahrung. Gesunde Ernährungsprodukte enthalten viele Nährstoffe, sind natürlich, vorzugsweise unverarbeitet und sind frei von Zuckerzusatz und gesättigten Fetten.

Die Ernährungspyramide

Du hast bestimmt schon einmal von der Ernährungspyramide gehört. Dann weißt du, dass es wichtig ist, abwechslungsreich zu essen, damit du alle wichtigen Nährstoffe zu dir nimmst. So isst du von allein bereits alle gesunden Eiweiße, Fette, Kohlenhydrate, Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe, die dein Körper braucht.  

Beispiele für eine gesunde Ernährung sind: 

  • Obst und Gemüse
  • Vollkornprodukte
  • Ungesalzene Nüsse
  • Produkte mit ungesättigtem Fett und unverarbeiteten Zuckern
  • Eiweißreiche Produkte

 Beispiele für ungesunde Ernährung sind: 

  • Süßigkeiten und Chips
  • Stark zuckerhaltige Limonade
  • Pommes frites und Snacks
  • Rotes oder verarbeitetes Fleisch
  • Weißbrot

    Tipps für eine gesunde Ernährung

    Wir haben eine Liste mit 11 Tipps für dich erstellt, damit du schnell mit dem gesünderen Essen anfangen kannst! 

    1. Trinke möglichst wenig Limonade
    2. Lass Junkfood möglichst links liegen
    3. Iss minimal 250 Gramm Gemüse pro Tag
    4. Iss täglich mindestens 2 Stücke Obst
    5. Iss jeden Tag eine Handvoll Nüsse
    6. Iss möglichst wenig zugesetzte Zucker
    7. Iss genug (pflanzliche) Eiweiße
    8. Versuche auch, jeden Tag Kerne und Samen zu essen
    9. Iss möglichst viel echte, unverarbeitete Produkte
    10. Sorge täglich für genug Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe
    11. Trinke genug Wasser

    Möchtest du gern erfahren, warum all das so wichtig ist? Das erklären wir dir in den folgenden Ernährungstipps!  

    Europas Nr. 1 Protein

    Orangefit Protein ist eine komplette vegane Proteinquelle mit allen Aminosäuren, die du brauchst. Wir verzichten auf tierische Inhaltsstoffe, Füllstoffe und künstliche Süßstoffe.

    Jetzt bestellen

    Orangefit Protein Bar!

    Der Protein Bar, der die Messlatte höher legt. Lecker für unterwegs, nach dem Training und in der Snackschublade. 17 Gramm Eiweiß und nur 0,8 Gramm Zucker.

    Jetzt bestellen
    • Fit-Blogs

      Speziell für dich

      Les unsere Blogbeiträge und erfahre alles über deinen neuen Lebensstil

      Alle Blogs ansehen
    • 11 Tipps, um sofort gesünder zu essen

      Mehr lesen
    • Habe ich einen gesunden Fettanteil?

      Mehr lesen
    • wat-eten-voor-na-sporten-carousel.jpg

      Was sollte man vor und nach dem Sport essen?

      Mehr lesen
    • Abnehmen und Muskeln aufbauen, ist das gleichzeitig möglich?

      Mehr lesen
    • Berechne deinen Kalorienbedarf

      Mehr lesen
    • Wie kannst du mehr Energie bekommen? Probier diese 8 Tipps aus!

      Mehr lesen
    • Wie viel Eiweiẞ brauchst du täglich?

      Mehr lesen
    • Schnell abnehmen? Das können Sie, aber auf die Orangefit Weise

      Mehr lesen
    • 8 Tipps, um der Umwelt heute zu helfen

      Mehr lesen
    • 11 Tipps gegen Hunger und Essanfälle

      Mehr lesen