Abnehmen mit Cardio

Bist du ein paar Kilo zu schwer und hast dich entschieden abzunehmen? Dann leg mal los! Cardio kann dir dabei eine gute Hilfe sein. Wie du mit Cardio abnehmen kannst und ob es vielleicht noch bessere Methoden gibt, verraten wir dir in diesem Artikel.

Kann man mit Cardio abnehmen?

Wenn du „früher“ ein paar Kilo abnehmen wolltest, wurdest du sofort aufs Laufband geschickt. Jetzt wissen wir allerdings, dass das Abnehmen vor allem in der Küche passiert. Weniger Kalorien essen bringt viel mehr als die Verbrennung. Aber mit dem Sport bewirkst du eine zusätzliche Verbrennung und die kommt dir gut zupass. Cardio gehört auch dazu! 

Vorteile des Cardio-Trainings

Wenn du Cardio machst, verbrennst du extra Kalorien. Es gibt dir aber auch mehr Energie. Und die kannst du beim Abnehmen gut gebrauchen. Und du machst damit deinen Kopf schön frei.  Auch prima beim Abnehmen, wenn du wahrscheinlich mehr Stress erlebst als üblicherweise.  

Noch kurz zurück zum Abnehmen

Bevor wir uns näher damit beschäftigen, wie du Cardio zum Abnehmen nutzen kannst, solltest du erst die Grundlagen verstehen. Um abzunehmen, musst du ein Kaloriendefizit erschaffen. Das bedeutet, dass du an einem Tag weniger Kalorien isst, als du verbrennst. Das erreichst du hauptsächlich durch ein gesünderes Essen, aber Bewegung führt zu einer höheren Verbrennung und ist deshalb auch hilfreich. Hier kannst du deinen persönlichen Kalorienbedarf berechnen.

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Cardio oder Krafttraining zum Abnehmen?

Zweifelst du zwischen Abnehmen mit Cardio und Abnehmen mit Krafttraining? Wenn du gern durch mehr Bewegung abnehmen möchtest, scheint Krafttraining die beste Option zu sein. Es bewirkt einen besseren Erhalt der Muskelmasse und du verbrennst auch mehr. Ungefähr 630 Kalorien pro Stunde, während das beim Cardio-Training nur 520 Kalorien sind.

Natürlich hat Cardio-Training neben der Kalorienverbrennung auch weitere Vorteile. Es kräftigt Herz und Lungen und erhöht die Sauerstoffaufnahme, was deinen Stoffwechsel, die Fettverbrennung und deine Kondition verbessert. Außerdem verringert es das Risiko auf verschiedene Gesundheitsprobleme. Kurz und gut, Cardio-Training richtet sich vor allem darauf, die lebenswichtigen Organe zu kräftigen und die allgemeine Gesundheit zu stärken.  

Es ist daher eine gute Option, Krafttraining und Cardio-Training miteinander zu kombinieren, damit du alle Vorteile mitnimmst.  Außerdem führt eine Kombination zu einem höheren Kalorienumsatz, wodurch du deine Abnehmziele schneller erreichen kannst!  

Tipp: Verwende Abnehm Shakes wie Orangefit Diet

Wenn du jeden Tag 30 Minuten Cardio-Training machst und deine Kalorienaufnahme um 250 kcal reduzierst, nimmst du ein halbes Kilo pro Woche ab. Eine clevere Methode, dieses Ziel zu erreichen, besteht darin, eine Mahlzeit pro Tag durch unsere Abnehm Shake Orangefit DIet zu ersetzen. Eine durchschnittliche Mahlzeit enthält nämlich 500 Kalorien und Orangefit Diet nur 250.

Unsere vegan Abnehmshake stecken voller guter Nährstoffe und Proteine. Und sie schenken dir ein Sättigungsgefühl. Das ist beim Abnehmen natürlich superpraktisch!