Wie viele Kalorien darf ich pro Tag essen, um abzunehmen?

Was sind Kalorien?

Kalorien oder kcal sind ein Maß für die Energiemenge in Lebensmitteln. Bevor wir hier jedoch Informationen teilen, möchten wir zunächst Klarheit über die Begriffe Kalorie und Kilokalorie schaffen, da diese oft synonym verwendet werden. 1 kcal entspricht 1000 Kalorien, aber wenn wir von Kalorien sprechen, meinen wir in der Regel Kilokalorien. Deshalb wird auf Verpackungen von Produkten auch die Anzahl der Kalorien in kcal angegeben.

Wie viele Kalorien verbrennt man pro Tag? Im Durchschnitt sind es etwa 1200 Kalorien, die du nicht selbst verbrennen musst! Aber wie verbrennst du diese dann? Wir erklären es dir gerne. Dein Körper benötigt die Energie aus Kalorien für deine grundlegenden körperlichen Prozesse, die auch aktiv sind, wenn du dich nicht bewegst oder schläfst. Denke zum Beispiel an dein Herz, das weiter schlägt, deine Verdauung, die in Gang bleibt, und Atmen. Zusätzlich benötigt dein Körper auch Energie für körperliche Aktivitäten wie Laufen, Radfahren oder Sport.

Wie viele Kalorien pro Tag?

Die Menge an Kalorien, die du pro Tag benötigst, variiert von Person zu Person. Im Durchschnitt benötigen Frauen 2000 Kalorien und Männer 2500 Kalorien pro Tag. Aber das solltest du nicht als absolut betrachten, da dein Kalorienbedarf je nach Alter, Gewicht, Größe und Aktivitätsniveau variieren kann.

Berechne selbst, wie viele kcal du pro Tag benötigst

"Wie viele Kalorien darf ich essen?" ist eine Frage, die häufig von unseren Orangefitters im Kundenservice gestellt wird. Um dir bei der Berechnung zu helfen, haben wir einen hilfreichen Artikel geschrieben: "Berechne deinen Kalorienbedarf". Damit kannst du berechnen, wie viele Kalorien du essen darfst, um Gewicht zu verlieren.

Häufig gestellte Fragen zum Thema Kalorienzufuhr:

Wie viel Gewicht verlierst du bei einer täglichen Aufnahme von 1000, 1250 oder 1500 kcal?

Das ist schwierig zu sagen, denn der Kalorienbedarf variiert von Person zu Person! Für die eine Person ist beispielsweise 1500 kcal ein guter Maßstab, um wöchentlich 0,5 kg abzunehmen. Für die andere Person ist 1500 kcal jedoch zu wenig, wodurch du nicht verantwortungsvoll abnehmen kannst. Kennst du schon den Orangefit Diet Mahlzeitenshake? Wenn du 1-2 Mahlzeiten pro Tag durch einen Diet Shake ersetzt, kannst du etwa eine halbe Kilogramm pro Woche abnehmen! Bestelle ihn hier.

Wie viele Kalorien pro Tag musst du essen, um abzunehmen?

Wie viele Kalorien du pro Tag essen musst, um abzunehmen, variiert von Person zu Person. Berechne deinen Kalorienbedarf mit unserer Formel, um herauszufinden, wie viele Kalorien du benötigst: Kennst du schon den Orangefit Diet Mahlzeitenshake? Wenn du 1-2 Mahlzeiten pro Tag durch einen Diet Shake ersetzt, kannst du etwa eine halbe Kilogramm pro Woche abnehmen! Bestelle ihn hier.

Wie viele Kalorien muss eine Frau essen, um abzunehmen?

Im Durchschnitt benötigt eine Frau 2000 Kalorien pro Tag. Aber halte dich nicht unbedingt daran fest. Der Kalorienbedarf variiert von Person zu Person. Berechne deinen Kalorienbedarf ganz einfach mit unserer Formel: Um abzunehmen, musst du also für ein Kaloriendefizit sorgen. Der Orangefit Diet Mahlzeitenshake kann dir dabei helfen. Wenn du eine Mahlzeit pro Tag durch einen Diet Mahlzeitenshake ersetzt, bist du bis zur nächsten Mahlzeit satt und sparst pro Mahlzeit 250 Kalorien. Eine durchschnittliche Mahlzeit enthält nämlich 500 Kalorien. Spare dazu noch 250 Kalorien, indem du etwas kleinere Portionen isst oder gesündere Entscheidungen triffst, und du sparst bereits 500 kcal pro Tag. Wenn du dies sieben Tage die Woche durchziehst, kommst du auf 3500 Kalorien oder eine halbe Kilogramm pro Woche. 0,5 Kilogramm Fett entsprechen nämlich ungefähr 3500 Kalorien.

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