So bleibst du während der Feiertage gemütlich und gesund

Die Feiertage sind für viele Menschen herrlich und gemütlich, aber gleichzeitig ist es auch die Zeit, in der man die richtigen Geschenke für alle finden, soziale Veranstaltungen besuchen, Pflichttermine wahrnehmen, ein paar Drinks zu viel und unendlich viele Gänge bewältigen muss. Hast du das ganze Jahr auf deine Ernährung geachtet und bist gerade in deinem Rhythmus angekommen? Mit diesen Tipps kannst du die Feiertage gesund überstehen, ohne etwas zu verpassen.

1. Beginne deinen Tag gut

Stelle sicher, dass du morgens nicht schon mit vielen Süßigkeiten und/oder fettigen Dingen startest. Nicht nur nimmst du auf diese Weise schon ziemlich viele Kalorien auf, du kämpfst auch noch gegen einen Blutzuckerspiegel an, der den ganzen Tag wie eine Achterbahn auf und ab geht.

Du kannst auch ruhig mal dein Frühstück auslassen oder nur mit Obst frühstücken.

2. Werde zum gesunden Koch

Sei die Person, die leckere und gesunde Gerichte zubereitet. Machst du den Hauptgang? Gut, dann hast du jetzt die Möglichkeit zu zeigen, dass man auch an Weihnachten lecker und gesund essen kann. Überrasche deine Familie mit veganen Nachos, Rote-Bete-Hummus, Fladenbrot mit Kürbis, Süßkartoffelpommes aus dem Ofen oder was auch immer dir einfällt. Yummie!

3. Verhandle mit dir selbst

Während der Feiertage sinkt bei vielen Menschen die Motivation, Sport zu treiben, auf ein niedriges Niveau. Dezember ist eine Abfolge von Partys, Essen und Feel-Good-Serien. Mach dir nicht zu viel Stress über deinen Rhythmus und die Workouts, die du verpasst, weil du zur Familie gehst oder keine Energie hast. Versuche weiterhin mit dir selbst zu verhandeln: heute voll durchziehen im Fitnessstudio, morgen den ganzen Tag chillen.

8. Iss langsam und genieße es

Das nennt man auch achtsames Essen. Sei dir bewusst, dass du isst und was du isst. Essen ist eine natürliche und schöne Aktivität, die dazu bestimmt ist, genossen zu werden und deinen Hunger zu stillen. Nicht um zu sehen, wie viel du in einer Sitzung essen kannst.

9. Trinke in Maßen

Genieße dein Getränk, aber versuche deinen Alkoholkonsum über den Abend zu verteilen und wenn möglich im Zaum zu halten. Kannst du die Getränke, die du an diesem Abend trinkst, an einer Hand abzählen? Super!

10. Entspanne dich und genieße in Maßen

Wir nennen es zwar Feiertage, aber denke während dieser Tage eher an Feiermomente. Gutes Essen und Trinken gehören selbstverständlich dazu, aber du musst dich nicht den ganzen Tag vollstopfen. Beachte einfach ein paar Vorkehrungen, indem du im Voraus ein paar Absprachen mit dir selbst triffst.

Worauf es ankommt

Genieße die Zeit mit deinen Liebsten und sei nicht zu streng zu dir selbst. Wenn du dich in diesen Tagen nur mit deinem Gewicht oder deiner Diät beschäftigst, läuft etwas falsch. Wenn du in den kommenden Wochen ein bisschen darauf achtest und kluge Entscheidungen triffst, wird der "Schaden" wirklich nicht so groß sein. Weihnachten und Silvester sind schließlich nur ein paar Tage und es geht mehr darum, was du an all den anderen Tagen des Jahres tust.