2. Reduziere Stress

Ein bisschen Stress ist gut. Es hält uns wachsam und sorgt für eine gesunde Herausforderung. Zu viel Stress, verursacht durch Arbeits- oder Privatumstände, kann jedoch die Ursache für weniger Energie sein (6). Hast du (langfristig) zu viel Stress auf der Arbeit oder zu Hause? Dann ist es Zeit, etwas langsamer zu machen.

3. Hör auf (oder reduziere) Koffein, Nikotin und Alkohol

Jeder weiß, dass Rauchen schlecht für die Gesundheit ist. Aber wusstest du auch, dass Nikotin dazu führt, dass du schlechter schläfst (7)? Und das hat wiederum Auswirkungen auf deine Energie.

Obwohl Kaffee dir vorübergehend ein Gefühl von mehr Energie geben kann (8), führt der negative Einfluss auf deinen Schlaf dazu, dass du auf lange Sicht weniger Energie hast (9).

Weniger Alkoholkonsum ist auch eine gute Idee, um mehr Energie zu bekommen. So schläfst du besser und deine Leber muss keine Energie darauf verwenden, ihn abzubauen.

4. Besser schlafen

Mit den oben genannten Tipps haben wir bereits einige Möglichkeiten aufgeführt, um deinen Schlaf zu verbessern. Aber warum ist guter Schlaf so wichtig?

Schlaf ermöglicht es uns, uns von den Anstrengungen des Tages zu erholen und Reserven für den nächsten Tag aufzubauen. Wenn du schlecht schläfst, erholst du dich nicht gut und das zeigt sich in deiner Energie.

5. Bessere Ernährung

Ungesunde Ernährung enthält nicht viele Nährstoffe, die dir Energie geben. Um mehr Energie zu bekommen, solltest du daher ausreichend Gemüse und Obst essen. Du kannst auch einen Green Juice als Ergänzung verwenden. Dies ist eine einfache Möglichkeit, um täglich mehr Gemüse und Obst zu sich zu nehmen.

6. Wasser trinken

Ein gesunder Körper besteht bei Erwachsenen zu etwa 55 bis 60% aus Wasser. Wasser ist also super wichtig für uns! Wenn unser Körper zu wenig Wasser hat, merkst du das sofort an deinem Energielevel.

Forschungen zeigen, dass ein Mangel von nur 1,59% bereits ein müdes Gefühl hervorrufen kann (14). Wenig Energie? Wähle dann kein Sport- oder Energiegetränk, sondern versuche ein Glas Wasser!

7. Ausreichend Sonnenlicht

Sonnenlicht steht für Energie. Mit Hilfe von Solarzellen können wir sogar die Energie der Sonne in Elektrizität umwandeln. Aber auch für Menschen ist die Sonne eine wichtige Energiequelle.

Wenn wir zu wenig Sonnenlicht sehen, hat das einen negativen Einfluss auf unsere Energie (16). Die Sonne liefert uns nämlich Vitamin D. Ein Mangel zeigt sich in Gefühlen von Trägheit und Müdigkeit. Also ab in die Sonne!

8. Mehr Energie durch Nahrungsergänzungsmittel

Wie ein Vitamin-D-Mangel durch die Sonne Müdigkeit verursachen kann, können auch andere Mängel ein niedriges Energieniveau verursachen.

Wie zuvor erwähnt, hilft eine gesunde Ernährung, dies aufrechtzuerhalten. Aber auch Nahrungsergänzungsmittel sind eine gute Möglichkeit, um dein Energielevel aufrechtzuerhalten. Schau dir zum Beispiel unseren Green Juice oder Vitamin D3 an.