5 wichtige Gründe, warum du als Sportler in gut essen solltest

Du möchtest gut für deinen Körper sorgen, optimal leisten und die besten Ergebnisse erzielen. Die richtige Ernährung ist dabei unverzichtbar. Sie ist der Treibstoff für deinen Körper und deine Leistungen.Wenn du besser, stärker und schneller werden und dich gut erholen möchtest, musst du in dich selbst und die richtige Ernährung investieren.

In diesem Artikel geben wir 5 wichtige Gründe, warum du als Sportler gut essen solltest.

1. Du hast mehr Energie

Gute Ernährung sorgt für gute Trainingseinheiten. Hast du wenig Energie oder keine Lust, Sport zu treiben? Dann ist es an der Zeit, kritisch auf deine Ernährung zu schauen. Selbst wenn dein Ziel ist, schlanker zu werden, ist es nicht ratsam, deinen Körper auszuhungern. Das wird sich negativ auf dein Training und dein letztendliches Ergebnis auswirken.

Stelle sicher, dass du nahrhafte Mahlzeiten isst. Iss nicht weniger, sondern konzentriere dich insbesondere auf das Essen von viel Gemüse und Obst und mache dies zum Grundstein deiner täglichen Mahlzeiten.

2. Du hast mehr Fokus

Was du isst, hat einen großen Einfluss auf deine Konzentration und Leistungen. Dein Gehirn verbraucht einen großen Teil deiner täglichen Energie und es ist daher wichtig, es ausreichend mit Treibstoff zu versorgen.

Es ist auch wichtig, dass dein Gehirn die richtigen Bausteine wie Proteine und gesunde Fette erhält. Proteine sind wichtig für die Bildung von Neurotransmittern und Fette sind der Baustein unserer Gehirnzellen.

Stelle sicher, dass du täglich ausreichend Proteine und die richtigen Fette zu dir nimmst. Nüsse (Walnüsse, Mandeln) und Samen (Leinsamen, Chiasamen, Hanfsamen), Oliven und Olivenöl enthalten essentielle Fette, die dein Körper benötigt.

3. Du erholst dich schneller

Proteine spielen eine wichtige Rolle bei der Erholung deiner Muskeln nach einem intensiven Training und auch ungesättigte Fette, Vitamine und Mineralien sind wesentlich für den Muskelaufbau und die Erholung deines Körpers.

Fühlst du dich schlecht erholt? Stelle sicher, dass du täglich mehr Proteine isst. Iss nach dem Training eine vollständige proteinreiche Mahlzeit und denke daran, dass Produkte wie Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Nüsse, Samen und grünes Gemüse viele pflanzliche Proteine und andere wertvolle Nährstoffe enthalten.

4. Du erzielst bessere Ergebnisse

Dein Körper spiegelt wider, wie du trainierst und welche (Ess-)Gewohnheiten du hast. Ernährung und Training gehen immer Hand in Hand. Wenn du nicht gut isst, kannst du einfach keine guten Ergebnisse erwarten.

Übermäßiger Verzehr von Ölen, schlechten Fetten, raffiniertem Zucker und verarbeiteten (Fleisch-)Produkten hat negative Auswirkungen auf deine sportliche Leistung und kann sogar zu Übergewicht und verschiedenen Gesundheitsproblemen führen.

Willst du gute Ergebnisse erzielen? Dann musst du auch gut essen. So einfach ist das. Iss Lebensmittel in ihrer ursprünglichen Form und wähle möglichst frische und unverarbeitete Produkte mit so wenigen Zutaten und Zusätzen wie möglich.

5. Du kümmert dich gut um deinen Körper

Wir alle möchten so lange wie möglich gesund bleiben und unser Leben optimal gestalten. Ob du nun begeisterter Sportler bist, abnehmen möchtest oder einfach nur trainierst, um stärker und fitter zu werden, mit der richtigen Ernährung sorgst du gut für deinen Körper und zeigst damit, dass du dich um deine Gesundheit kümmerst. Nicht nur jetzt, sondern auch in Zukunft.

Iss nicht nur, um kurzfristige Ergebnisse zu erzielen, sondern iss, weil du deinem Körper etwas Gutes tun möchtest. Deine täglichen Entscheidungen bestimmen letztendlich deine Ergebnisse auf lange Sicht.

Es geht nicht darum, was du gelegentlich tust. Es geht um das richtige Gleichgewicht und die Schaffung eines gesunden Lebensstils. Schlafe ausreichend, manage deinen Stress und finde die Ernährung, die zu dir passt, die dir Freude bereitet und bei der du dich gut fühlst.

Erst dann erzielst du Ergebnisse, die du nicht nur für einige Wochen, sondern für Monate und sogar Jahre aufrechterhalten kannst!