Hier sind 6 Anzeichen dafür, dass deine Därme aus dem Gleichgewicht geraten sind.

4. Nimmst du leicht an Gewicht zu?

Es gibt eine Vermutung, dass übergewichtige Menschen mehr Kalorien aus ihrer Nahrung aufnehmen und diese leichter als Fett speichern als gesunde Menschen.

Es gibt auch eine direkte Verbindung zwischen unserem Gehirn und unseren Därmen, wenn es um Hungergefühl und Sättigung geht.

Obwohl es natürlich sehr einfach ist, zu sagen, dass deine Därme dafür verantwortlich sind, dass du schwerer geworden bist, gibt es durchaus einen Unterschied in der Darmflora zwischen schlanken Menschen und übergewichtigen Menschen.

Menschen, die ihre Ernährung anpassen und sich mehr bewegen, senken ihr Risiko für Übergewicht und verbessern ihre Darmflora und ihre Gesundheit.

5. Bist du oft nervös, unruhig oder sogar depressiv?

Deine Därme werden auch als "zweites Gehirn" bezeichnet.

Es gibt starke Beweise dafür, dass deine Därme und dein Gehirn miteinander kommunizieren und eine Veränderung der Serotonin-Aktivität (Serotonin ist ein Hormon, das an der Signalübertragung zwischen deinen Därmen und deinem Gehirn beteiligt ist) Störungen sowohl in deinen Därmen als auch in deinem Gehirn verursachen kann.

Studien zeigen, dass Menschen, die an Angst, Depressionen oder anderen psychischen Störungen leiden, oft eine veränderte Darmflora haben, und erklären den Zusammenhang zwischen psychischen Problemen und Darmbeschwerden.

6. Bist du empfindlich gegenüber bestimmten Lebensmitteln?

Eine Intoleranz oder (Über-)Empfindlichkeit gegenüber bestimmten Produkten kann deine Därme stark durcheinander bringen und verschiedene Probleme verursachen. Denke zum Beispiel an eine Laktoseintoleranz oder bestimmte Allergien.

Es ist manchmal schwierig zu bestimmen, ob es deine Därme sind oder ob du tatsächlich etwas nicht verträgst. Das Aufnehmen von "guten Darmbakterien" und das (vorübergehende) Vermeiden bestimmter Produkte kann jedoch dazu beitragen, herauszufinden, wofür du empfindlich bist, und deine Beschwerden erheblich zu reduzieren.

Tipps für gesündere Därme

Im Folgenden sind 8 gute Tipps aufgeführt, die dazu beitragen, deine Därme zu stärken:

1. Iss weniger Zucker und verarbeitete Lebensmittel

Verarbeitete (Fleisch-)Produkte, Limonaden, zuckerhaltige Produkte und künstliche Süßstoffe können sehr belastend für deine Darmflora sein. Du solltest diese Produkte am besten so weit wie möglich vermeiden.

2. Iss weniger Milchprodukte

Viele Menschen verlieren die Fähigkeit, Milchprodukte (Laktose) im Laufe ihres Lebens gut zu verdauen. Durch die Begrenzung deiner Aufnahme von Milchprodukten kannst du Probleme wie Bauchschmerzen, Blähungen und andere unangenehme Darmprobleme erheblich reduzieren.

Ersetze beispielsweise deinen Quark/Joghurt oder Whey durch eine pflanzliche Variante oder einen pflanzlichen Proteinshake.

3. Probiere Probiotika aus

Ein Probiotikum-Supplement hilft dabei, deine Darmflora gesund zu halten. Eine gestörte Darmflora entsteht dadurch, dass sich zu viele schlechte Bakterien im Darm befinden. Durch die Einnahme von Probiotika (guten Bakterien) kannst du die Darmflora wieder ins Gleichgewicht bringen.

Fazit

Magen- und Darmprobleme sind ein häufiges Problem und haben nicht immer eine klare Ursache.

Indem du jedoch auf die Signale deines Körpers achtest und gut auf deine Därme achtest, kannst du dafür sorgen, dass deine Därme besser im Gleichgewicht sind.

Eine gute Darmflora ist essentiell für eine optimale Gesundheit. Mit der richtigen Ernährung oder Probiotika-Supplementen und dem Vermeiden bestimmter Produkte kannst du viele körperliche und mentale Beschwerden lindern oder sogar vermeiden und deine (Darm-)Gesundheit erheblich verbessern.