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Was ist der Unterschied zwischen hypotonischen, hypertonischen und isotonischen Getränken?
Sportgetränke und Durstlöscher wie Active Water helfen dir, dich zu hydratisieren und optimal zu leisten. Unser Durstlöscher ist ein hypotones Getränk, aber es gibt auch hypertone und isotonische Sportgetränke. Wenn du wissen möchtest, welche Unterschiede es zwischen ihnen gibt - und welches am besten zu dir passt - dann ist dieser Artikel für dich geschrieben!
Verschiedene Sportgetränke und Durstlöscher
Vielleicht kennst du das Gefühl: Nach einem Spiel bist du als Kind früher in die Kantine gegangen und hast dir eine wohlverdiente Flasche AA gegönnt. In ein paar Sekunden hast du sie ausgetrunken. Ahhh! Die perfekte Belohnung nach einem harten Fußballspiel am Samstagmorgen!
Heute gibt es noch viel mehr Arten von Sportgetränken und Durstlöschern zur Auswahl. Und es ist mehr über ihre Wirkung bekannt. Einige füllen das (schnell verlorene) Wasser bei körperlicher Anstrengung oder Schwitzen auf, während andere deine Energieversorgung (Kohlenhydrate) aufrecht erhalten oder erhöhen.
Hypotone, hypertone und isotonische Getränke
Wir können die verschiedenen Getränke in drei Kategorien unterteilen: hypotone, hypertone und isotonische Sportgetränke. Die Einteilung hängt vor allem mit dem "osmotischen Wert" eines Getränks zusammen. Damit meinen wir die Konzentration von Teilchen (z. B. Zucker und Salze) in dem Getränk im Verhältnis zu der Flüssigkeit in unserem Körper.
Was ist der Unterschied?
Getränke mit einem niedrigen osmotischen Wert werden schneller vom Körper aufgenommen. Und sie enthalten weniger Kohlenhydrate und Zucker als Sportgetränke mit höherer Osmolarität. Abhängig von dem, was du erreichen möchtest, haben alle drei Getränke ihre Vorteile.
Kurz gesagt sind das die größten Unterschiede:
1. Hypotone Sportgetränke - Enthält weniger als 4 Gramm Kohlenhydrate pro 100 ml, hat einen niedrigen osmotischen Wert und wird daher am schnellsten von allen Getränken aufgenommen. Besonders beliebt, um den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten und um länger zu leisten. Geeignet zum Trinken vor und während des Sports.
Wusstest du schon: Es wird auch häufig als tägliches oder verantwortungsbewusstes Durstlöscher aufgrund der geringen Anzahl von Kohlenhydraten, Zucker und Kalorien verwendet. Ein Beispiel dafür ist unser neues Orangefit Active Water!
2. Hypertone Sportgetränke - Hat eine höhere Teilchenkonzentration, enthält mehr als 8 Kohlenhydrate pro 100 ml und dauert daher länger, um vom Körper aufgenommen zu werden. Wird hauptsächlich verwendet, um Kohlenhydrate nach Sportarten aufzufüllen, die länger als 90 Minuten dauern. Beispiele dafür sind AA-Drink (High Energy) und Aquarius (Orange).
3. Isotone Sportgetränke - Das Mittelmaß: Enthält genauso viele Teilchen wie die Flüssigkeit in Ihrem Körper. Zwischen 4 und 8 Kohlenhydraten pro 100 ml und wird ziemlich schnell aufgenommen. Auch ein isotonisches Getränk wird hauptsächlich verwendet, um Kohlenhydrate bei Sportarten aufzufüllen, die länger als 90 Minuten dauern.
Welches Sportgetränk oder Durstlöscher brauche ich?
Je nach Lebensstil, Sportart und Intensität, mit der Sie sie ausüben, profitieren Sie von einem anderen Getränk.
- Sportst du weniger als 1,5 Stunden am Stück? Dann ist es am besten, einen hypotonen Durstlöscher zu verwenden. Sie benötigen keine zusätzlichen Kohlenhydrate oder Zucker und dieses Getränk wird am schnellsten aufgenommen, damit Sie optimal leisten können! (1)
- Sportst du länger als 1,5 Stunden am Stück und ziemlich intensiv? Dann geht dir die Energie aus und du hast weniger Kraft. Um optimal zu leisten, können Sie während des Sports einen hypertonen oder isotonen Sportgetränk als Durstlöscher trinken. Eine andere Möglichkeit ist, sich für ein hypotones Getränk für die schnelle Aufnahme zu entscheiden und dies mit einem Energieriegel oder einer Energiegel zu ergänzen.
- Suchst du einen täglichen Durstlöscher, der zu einem gesunden Lebensstil passt? Einfach für zu Hause oder im Büro? Dann solltest du am besten ein hypotones Getränk wählen. Auf diese Weise haben Sie "Wasser mit Geschmack" und beschränken die Menge an Kohlenhydraten, Zucker und Kalorien, die Sie zu sich nehmen.
Entdecke Active Water von Orangefit!
Jetzt weißt du, was die Unterschiede zwischen einem hypotonen, hypertonen und isotonen Getränk sind. So kannst du selbst entscheiden, welches am besten zu dir passt!
Ist ein hypotones Getränk die beste Wahl für dich? Dann probiere unser neues Active Water aus! Unser hypotones Getränk wurde entwickelt, um das beste Sportgetränk für 98% aller Sportarten und den besten Durstlöscher für den täglichen Gebrauch zu sein.
Aber um ehrlich zu sein, ist Active Water eigentlich noch mehr als ein hypotones Getränk. Es enthält auch wichtige Elektrolyte, die du während einer Anstrengung verlierst, und pflanzliche BCAA's. Alles, was du also für einen aktiven und gesunden Lebensstil benötigst! :)
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