Welches Obst enthält viele Proteine?

Obst mit viel Eiweiß

Leider gibt es kein eiweißreiches Obst. Es gibt Obstsorten, die mehr Eiweiß enthalten als andere, aber im Allgemeinen wird Obst nicht oft gegessen, um mehr Eiweiß aufzunehmen. Was jedoch eine gute Lösung ist, sind eiweißreiche Fruchtsmoothies. Was das ist und wie man sie macht, erklären wir unten. Wir sagen auch, welche Obstsorten am eiweißreichsten sind.

Die eiweißreichsten Obstsorten

Obst gehört also nicht wirklich zu den eiweißreichen Lebensmitteln. Es gibt jedoch Obstsorten, die deutlich mehr Eiweiß enthalten als alle anderen Obstsorten. Die beiden eiweißreichsten Obstsorten sind Rosinen und Guaven. Rosinen enthalten das meiste Eiweiß pro 100 Gramm. Dieses eiweißreiche Obst enthält 3,3 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm. Rosinen wiegen natürlich fast nichts, deshalb ist eine Guave einfacher zu essen, um genug Eiweiß zu bekommen. In einer Guave sind 2,6 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm und eine Guave wiegt 90 Gramm. Suchst du nach anderen Obstsorten, die (relativ) eiweißreich sind? Benutze unsere Liste unten:

• Rosinen 3,3 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm

• Guave 2,6 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm

• Avocado 1,9 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm

• Jackfruit 1,47 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm

• Banane 1,1 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm

• Kiwi 1 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm

• Kirschen 0,9 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm

• Grapefruit 0,9 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm

• Brombeeren 0,88 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm

• Aprikose 0,8 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm