7 einfache Tipps, die deinen Stoffwechsel ankurbeln

Willst du abnehmen? Dann ist es in erster Linie wichtig, darauf zu achten, wie viel du isst, und sicherzustellen, dass dein Körper täglich weniger Energie aufnimmt als er braucht. Das nennt man auch negative Energiebilanz.

Die Energiebilanz wird von unserem Stoffwechsel reguliert und bestimmt letztendlich, ob wir zunehmen, abnehmen oder unser Gewicht halten. Ein optimaler Stoffwechsel ist daher besonders wichtig, insbesondere beim Abnehmen.

Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass sie nicht abnehmen, weil ihr Stoffwechsel "langsam" ist, aber das ist selten der Fall. Was sie jedoch häufig erleben, ist ein "verlangsamter" Stoffwechsel als Folge von (strengen) Diäten und dem Konsum falscher Nahrungsmittel, was es letztendlich immer schwieriger macht, Gewicht zu verlieren.

Machst du alles richtig, aber nimmst immer noch nicht ab? Dann hier 7 einfache Tipps, die dir helfen können, deinen Stoffwechsel zusätzlich anzukurbeln!

1. Schlafe ausreichend

Schlaf reguliert deine Hormonproduktion und deinen Stoffwechsel. Weniger Schlaf stört diese Prozesse und kann zu mehr Insulinresistenz, mehr Hunger und Heißhunger führen.

2. Trinke Koffein

Koffein aus Kaffee hat einen günstigen Effekt auf deinen Stoffwechsel und gibt dir zusätzliche Energie für dein Training. Grüner und schwarzer Tee enthalten ebenfalls Koffein und zusätzlich viele Antioxidantien, die für eine bessere Fettverbrennung sorgen.

3. Würze es!

Die Verwendung von Kräutern und Gewürzen wie Ingwer, Chili und Cayennepfeffer hat einen positiven Effekt auf deinen Stoffwechsel. Cayennepfeffer erhöht die Thermogenese (das ist die Energie, die dein Körper benötigt, um Nahrung zu verbrennen), erhöht die Fettverbrennung und unterdrückt dein Hungergefühl.

4. Mach Intervalltraining

Ein High Intensity Interval Training (HIIT) hat große Vorteile, wenn es darum geht, deinen Ruheenergieverbrauch zu erhöhen und kann dazu beitragen, dass du sogar nach dem Training mehr Kalorien verbrennst.