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Passe deine Routine dem Herbst an
Der Sommer ist nicht die Zeit für feste Zeitpläne, sondern eher für endlose Drinks, Grillabende und Chillen am Strand. Ob du Kinder hast oder nicht, die Back-to-School-Saison ist ein idealer Zeitpunkt für einen Neuanfang und eine neue Routine.
Das kältere und windige Wetter erfordert auch Anpassungen in deinem Trainings- und Essverhalten. Wie auch immer du es angehst, wir empfehlen immer, mit kleinen Veränderungen zu beginnen, die nahtlos in deine Routine passen. Auf diese Weise kannst du sie länger durchhalten. Wir helfen dir gerne mit diesen 6 Tipps weiter.
1. Suche nach einem Fitnessstudio mit Sauna
Saunieren hat viele gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Stärkung des Immunsystems, der Vertiefung der Atmung und ultimativer Entspannung. Es gibt nichts Besseres in dieser Saison als die warme Decke einer Sauna zwischen zwei Regenschauern.
2. Überrede deinen Kumpel und geht gemeinsam Sport treiben
Egal ob du ins Fitnessstudio gehst oder Paddeln gehst, sich zum gemeinsamen Sporttreiben zu verabreden ist der perfekte Ansporn. Wenn du keine Lust hast, pept dich dein Freund auf und umgekehrt. Du wirst sehen, dass du dadurch viel öfter trotzdem gehst. Auch toll: macht zusammen eine Challenge.
3. Bereite deine Lieblingsmahlzeiten vor (mit Hilfe von Orangefit-Rezepten)
Im Herbst kannst du etwas weniger Energie haben. Es ist sehr wahrscheinlich, dass du nach der Arbeit lieber direkt auf die Couch gehst anstatt noch eine Rainbow-Bowl zu machen. Das kannst du vermeiden, indem du gesunde Mahlzeiten vorbereitest, damit du immer ein paar davon im Kühlschrank bereit hast. Wechsle zu warmen Frühstücken mit Zimt und anderen herbstlichen Toppings und bereite sie vor, damit du morgens weniger Stress hast. Schaue auf unserer Website nach Rezepten für Inspiration.
4. Plane deine Workouts
Blocke Zeit in de Agenda für Workouts und betrachte sie als Meetings, die du nicht verpassen kannst. Plane nicht sofort zu viele Sessions. Beginne mit zwei Sessions in der ersten Woche und arbeite dich schrittweise zu vier Workouts hoch.
5. Passe deine Ergänzungsmittel an
Die Tage werden kürzer und kälter, die Getränke wärmer... Zeit, deine Ergänzungsmittel anzupassen. Nimm neben deinem Proteindrink oder Diät-Drink auch täglich einen Löffel Orangefit Greens. Auf diese Weise bleibst du widerstandsfähig und hoffentlich bleibt dir die Grippesaison dieses Jahr erspart. Es schadet auch nicht, zusätzlich Vitamin D3 und Vitamin C einzunehmen.
6. Erweitere dein Home-Gym
Hänge deinen Boxsack wieder auf, investiere in Klimmzugstangen und eine Dip-Station und wische deine Yogamatte ab. Wir sind immer noch Fans von Outdoor-Training, aber ein Home-Gym macht es sehr einfach, jeden Tag in Bewegung zu bleiben, auch wenn alle Regenwarnungen schrillen.
7. Nutze das Herbstwetter
Wenn du den Wald liebst, schau dich um, ob es in der Nähe einen Wald gibt, in dem auch Klettergerüste oder Calisthenics-Geräte stehen. Oder gehe joggen: Wind und unebenes Gelände machen dich etwas instabiler, was deine Muskeln wiederum stimuliert, härter zu arbeiten.
Worüber es geht
Der Herbst ist eine hervorragende Jahreszeit, um wieder auf Kurs zu kommen. Nutze den kühlen, windigen und introvertierten Charakter dieser Jahreszeit, um deine Routine anzupassen, damit du dich jeden Tag wohl und fit fühlst.
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