Lesezeit: 3 min

7 Outdoor-Workouts, die dich gl├╝cklich machen

13. Mai 2022|Training

Jetzt, da die Tage wärmer werden, können wir wieder viel Zeit draußen verbringen. Sich im Freien zu bewegen macht dich glücklicher und ist super gesund. Lies weiter, warum das so ist und welche Outdoor-Sportarten du am besten machen kannst.

Vorteile von Outdoor-Sport und Workouts

Bewegung ist der Schlüssel zu deiner Gesundheit, und das gilt auch in der Natur. Frische Luft gibt Energie und regt die Produktion von Wohlfühl-Endorphinen an, es reduziert Stress, Vogelgezwitscher beruhigt dein Nervensystem (ja, wirklich) und die Sonne lädt dich mit Vitamin D auf. Wenn man all diese Vorteile zusammenzählt, versteht man, warum wir große Fans von Outdoor-Bewegung sind.

Vielleicht hast du noch nicht viel Erfahrung mit dem Sporttreiben im Freien. Deshalb empfehlen wir dir gerne die lustigsten Outdoor-Workouts:

1. Bootcamp

Du musst zwischen den Squats nicht mehr klappern, also gibt es keine Ausreden mehr, nicht zum Bootcamp zu gehen. Bootcamp ist der ideale Sport, um deine Kondition aufzubauen und stärker zu werden. Also trommle deine Trainingspartner zusammen und tob dich in deinem Lieblingspark oder am Strand aus.

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2. Inlineskaten

Rollen fährst du hauptsächlich auf kurzen Strecken, aber auf Inlineskates legst du schnell viele Kilometer zurück. Toll, um alleine oder zusammen zu machen, und es stärkt deine Core-Muskulatur, Po und Beine. Jetzt musst du nur noch lernen, wie man bremst!

3. Schwimmen

Wohnst du in der Nähe eines Sees? Gehe schwimmen! Alles, was du brauchst, ist eine Badehose/ein Badeanzug und mit etwas Glück trocknest du direkt in der Sonne. Besonders schön, wenn du in natürlichem Wasser schwimmst.

4. Waldbaden

Die Japaner machen aus allem eine Kunst, auch aus der Zeit im Wald. Das nennen sie dann "baden im Wald" und immer mehr Menschen übernehmen diese gesunde Gewohnheit. Der Unterschied zum Spazierengehen im Wald liegt darin, dass du meditativ spazieren gehst. Du versuchst alles vollständig aufzunehmen und das gibt ein entspanntes Gefühl.

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