6 Tipps zum Abnehmen, die dir nicht erzählt werden

Das Internet ist inzwischen voll von Ratschlägen und Tipps zum Abnehmen und in den letzten Jahren sind viele Diätbücher erschienen, um Menschen beim Abnehmen zu helfen.

Trotzdem gibt es immer noch Denkfehler, die sehr viele Menschen machen und dazu führen, dass sie oft scheitern und letztendlich wieder stecken bleiben.

In diesem Artikel besprechen wir daher 6 Tipps, die beim Abnehmen helfen, aber noch zu wenig diskutiert werden.

1. Es gibt keine gute oder schlechte Ernährung

Die meisten Menschen möchten gerne hören, ob etwas gut oder schlecht ist. Denn das macht es viel einfacher zu bestimmen, ob man etwas "essen darf oder nicht".

Es ist jedoch ein großer Irrtum zu glauben, dass etwas gut oder schlecht ist, wenn es um Ernährung geht. Bestimmte Lebensmittel sind sicherlich gesünder als andere Produkte, aber ab und zu etwas zu sich zu nehmen, das weniger nahrhaft ist, wird wirklich keinen negativen Einfluss auf dein Gewicht oder deine Gesundheit haben.

Es ist gut, für sich selbst ein paar Regeln darüber aufzustellen, was man essen möchte und was nicht, aber das muss nicht immer zu 100% gesund sein.

Letztendlich geht es um dein gesamtes Ernährungsmuster. Solange du dir bewusst bist, was du zu dir nimmst und Kontrolle über deine tägliche Ernährung hast, kannst du durchaus etwas essen, das nicht in die "gesunde Liste" passt.

2. Es ist nicht schwarz-weiß

Dies ist ein häufiges Problem, das sich auf unseren vorherigen Punkt bezieht. Wenn du zu streng zu dir selbst bist und in "richtig oder falsch" denkst, dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du irgendwann denkst: "Es hat sowieso keinen Sinn" oder "Jetzt habe ich es schon vermasselt".

Denke daran, dass ein kleiner "Sündenfall" keine Auswirkungen auf das große(re) Ganze hat. Genieße es und mach am nächsten Tag weiter, indem du die richtigen Entscheidungen triffst und diesen kleinen Rückschlag einfach ausgleichst.

Es muss nicht perfekt sein. Wenn du dich nicht mehr an etwas Leckerem erfreuen kannst oder nach der perfekten Diät strebst, besteht die Gefahr, dass du wieder rückfällig wirst oder aufgibst. Dann wird es Zeit, einen Schritt zurückzutreten.

3. Du musst nicht alles ändern

Einer der größten Fehler, den Menschen machen, ist, dass sie versuchen, alles auf einmal zu ändern. Es gibt natürlich immer Ausnahmen, aber für den Großteil der Menschen ist es nicht machbar, ihren gesamten Lebensstil auf einmal umzustellen.

Mache daher langsam kleine Anpassungen an deiner Ernährung und deiner täglichen Routine. Gerade diese kleinen Veränderungen, die du in deinem Leben vornehmen kannst, führen zu dauerhaften Ergebnissen.

Je kleiner die Anpassung, desto weniger Widerstand und desto größer ist die Chance, dass du es tatsächlich durchhalten kannst.

4. Wenn etwas zu schön erscheint, um wahr zu sein, dann ist es das wahrscheinlich auch

Ob es sich um tagelanges Detoxen, exotische Saftkuren oder großartige Superfoods handelt, mit denen du in kurzer Zeit viele Kilos verlieren kannst.

Wenn etwas zu extrem klingt oder du im Inneren das Gefühl hast, dass es zu schön ist, um wahr zu sein, ist es höchstwahrscheinlich so.

Egal wie großartig etwas klingt, falle nicht auf diese Falle herein und schütze dich vor der Illusion, dass es einfach ist. So vermeidest du es, die Motivation zu verlieren und dich letztendlich (wieder) zu enttäuschen.