Einfluss von chronischem Stress auf Hormone und wie man es lösen kann.

Chronischer Stress kann deine Hormonbalance ziemlich durcheinanderbringen. Mit allen Konsequenzen. Wie kommt es dazu und woher kommt Stress eigentlich? Wir erklären es dir alles.

Was ist chronischer Stress?

In aufregenden Situationen erleben wir Stress und die Hormone Adrenalin und Cortisol werden freigesetzt (1). Dies ist eine natürliche Reaktion des Körpers, bei der wir vorübergehend extra aufmerksam und fokussiert werden.

Jeder erlebt es von Zeit zu Zeit. Bei einem wichtigen Test, einem Vorstellungsgespräch oder bei einem schwierigen Gespräch, vor dem man sich sehr fürchtet. Nach der stressigen Situation lässt die Spannung wieder nach und wir funktionieren schnell wieder normal. Das nennt man auch gesunden Stress.

Wenn die Spannung zu lange anhält, kann sich dein Körper nicht erholen. Wir sprechen dann von ungesundem Stress. Die Folgen sind, dass du schlechter schläfst und müder und reizbarer bist. Ungesunder Stress tritt in lang andauernden Spannungssituationen oder einer Ansammlung von stressigen Situationen auf.

Wenn du ständig mit Spannung lebst, sprechen wir von chronischem Stress. Der ungesunde Stress hält dann so lange an, dass ein Gefühl von Stress dein normales Funktionieren übernimmt.

Symptome von chronischem Stress

Bei chronischem Stress gibt dein Körper Signale ab, dass etwas nicht stimmt. Aber jeder Mensch geht anders mit Stress um. Wie chronischer Stress zum Ausdruck kommt, kann also von Person zu Person unterschiedlich sein.

Die meisten Menschen erleben jedoch eines oder mehrere der folgenden Symptome:

• Kopfschmerzen (2)
• Akne (3)
• Rückenschmerzen (4)
• Müdigkeit (5)
• Schlaflosigkeit (6)
• Niedrigeres Libido (7)
• Verstopfung (8)
• Mehr oder weniger Appetit (9)
• Generell vermindertes Immunsystem (10)

Ursachen von Stress

Wie Stress verursacht wird, kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Einige sind anfälliger für Stress als andere. Untersuchungen zeigen, dass das Ausmaß an Stress, das wir als Erwachsene bewältigen können, bereits in unserer Babyzeit bestimmt wird (11). Wenn ein Baby längere Zeit weint, wird es anfälliger für Stress im späteren Leben.

• Im Allgemeinen wird Stress verursacht durch:
• Spannende Situationen
• Zu viel Druck
• Negative Erfahrungen

Denke an zu viele Aufgaben auf der Arbeit, Probleme im Privatleben, finanzielle Schwierigkeiten oder unangenehme Streitigkeiten.

Aber Stress kann auch durch ungesunde Ernährung und zu wenig Schlaf verursacht werden. Wenn dein Blutzuckerspiegel zu niedrig ist, wird das Stresshormon Cortisol freigesetzt (12). Und wenn wir schlecht schlafen, sind wir anfälliger für negative Emotionen - eine große Quelle von Stress (13).