Mehr Energie und Widerstandskraft durch gesunde Därme

An manchen Tagen hast du vielleicht weniger Energie und Widerstandskraft als an anderen. Das ist überhaupt nicht ungewöhnlich und es gibt viele mögliche Ursachen dafür. Wusstest du zum Beispiel, dass die Gesundheit deines Darmtrakts eine Rolle spielt? Wir erklären, wie das funktioniert.

Funktion des Darmtrakts

Dein Dünndarm und Dickdarm sind zusammen etwa 6,5 Meter lang und befinden sich im unteren Teil deines Bauches. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Verdauung. Nachdem Nahrung deinen Magen passiert hat, gelangt sie in den Dünndarm. Dieser verdaut sie und nimmt Nährstoffe auf, wonach der Dickdarm die Feuchtigkeit entfernt und daraus Kot bildet.

Bei allem, was wir in unseren Mund stecken, müssen unsere Därme abwägen, ob es gut oder schlecht für den Körper ist. Nährstoffe werden aufgenommen, aber schädliche Stoffe müssen ausgeschieden werden. Das ist eine herausfordernde Aufgabe!

Gute und schlechte Bakterien

In deinem Darm leben mehr als 100 Billionen Bakterien. Dies sind teilweise gute und teilweise schlechte Bakterien und wir nennen sie zusammen die Darmflora. Schlechte Bakterien können Krankheiten und Infektionen verursachen und gute Bakterien verhindern, dass sie dazu die Chance bekommen.

Wenn gute und schlechte Bakterien im Gleichgewicht sind, sprechen wir von einer gesunden Darmflora und du kannst mit einem guten Immunsystem rechnen.

Im Gleichgewicht bleiben

Dieses Gleichgewicht kann durch einen Anstieg schlechter Bakterien gestört werden. Gute Bakterien leben von gesunder Nahrung. Sie wachsen durch Gemüse und Ballaststoffe, während schlechte Bakterien bei raffiniertem Zucker gedeihen.

Ab und zu ungesundes Essen zu sich zu nehmen, schadet überhaupt nicht, aber zu viel und zu oft kann dein Darm ernsthaft aus dem Gleichgewicht bringen. Mit allen Konsequenzen! Das Ergebnis auf kurze Sicht ist ein aufgeblähtes Gefühl und "Probleme mit deinem Darm", aber auf lange Sicht machst du dich auch anfälliger für Krankheiten wie Grippe und Erkältung.

Neben ungesunder Ernährung kann auch Stress einen negativen Einfluss auf deine Darmflora haben. Bei Stress wird Adrenalin und Cortisol freigesetzt, was den Körper auf Flucht vorbereitet. Dein Herzschlag beschleunigt sich und Blut wird zu deinen Muskeln gepumpt, während andere Teile des Körpers (wie dein Darm) vorübergehend weniger Aufmerksamkeit erhalten. Gelegentlicher gesunder Stress kann dein Darm verarbeiten, aber bei chronischem Stress kann er zu ernsthaften Beschwerden führen.

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Därme und deine Energie

Die Därme werden auch als Energiezentrale unseres Körpers bezeichnet. Die Nährstoffe, die dein Körper Energie geben, werden aus der Nahrung gewonnen, die du isst. Wenn deine Därme also nicht richtig arbeiten oder du deine Därme nicht mit gesunder Nahrung versorgst, hat das Auswirkungen auf dein Energieniveau.

Einmal schlecht essen wirst du vielleicht nicht sofort bemerken, wenn du gute Reserven aufgebaut hast. Aber ein Festivalwochenende, bei dem du auf Alkohol, Pommes und Hamburger gelebt hast, wirst du garantiert spüren.

Darüber hinaus wird die innere Zellschicht der Därme alle paar Tage erneuert (1). Wenn deine Darmflora im Gleichgewicht ist, können deine Därme das problemlos bewältigen, ohne dass du etwas davon merkst. Aber wenn deine Darmflora aus dem Gleichgewicht gerät, muss die Energie irgendwoher kommen, um diese Aufgabe zu bewältigen. Das Ergebnis: weniger Energie für dich.

Deine Därme gesund halten

Wie du liest, ist es wichtig, deine Därme gesund und deine Darmflora im Gleichgewicht zu halten. So bleibt dein Energieniveau und deine Widerstandsfähigkeit aufrecht und du bist weniger anfällig für Krankheiten und Infektionen.

Wie machst du das? Indem du gesund lebst! Iss genug Gemüse und Ballaststoffe, trinke genug Wasser, sei vorsichtig mit Alkohol und ungesundem Essen, vermeide Stress und sorge dafür, dass du genug Bewegung bekommst.